«Борись или беги, ешь или спи» — КАК работает наш организм

Изначально наш организм «проектировался» для физической активности, а умственная и эмоциональная сферы были призваны лишь обеспечивать адекватность этой активности. Однако исторически совсем недавно ситуация принципиально изменилась – физическая активность снизилась, а умственные и эмоциональные нагрузки, наоборот, возросли – а ведь организм каким был, таким и остался, в том числе продолжает регулироваться механизмами, выработанными и отточенными еще задолго до появления самого человека.

При этом принципиальных различий в практической физической, переживаемой эмоциональной и теоретической умственной активности для организма нет, реагировать всё равно приходится так же, как на потенциально физическую.

Регулируется наш организм единой системой, от сознательного до более глубоких бессознательных «автоматических» уровней. С определённого уровня регуляция расходится тремя ветвями – нервной, эндокринной, иммунной – причем каждая ветвь занимается своим и по-своему, но всё равно, дополняя и корректируя друг друга, в общей связке обеспечивая достижение целей.

Весь спектр реакций организма можно условно распределить в 2 взаимодополняющих комплекса – состояния действия и покоя.

В состоянии действия – «борись или беги» – у нормального живого человека:

• активизируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы – для обеспечения возрастающих потребностей организма улучшением кровоснабжения и газообмена:
— повышается артериальное давление

— учащается сердцебиение, увеличивается объем сердечного выброса

— учащаются дыхательные движения, увеличивается дыхательный легочный объем

• активизируется двигательная система, с увеличением ее возбудимости и напряженности:

— мышцы головы, шеи и спины – склонны к «панцирному, корсетному» напряжению для защиты от внешних повреждений

— мышцы конечностей – приспособлены к быстрым тонким движениям, вплоть до мелкоамплитудной дрожи

— мышцы век – обеспечивают крайне быстрые защитные моргательные движения, вплоть до подергиваний отдельных мышечных волокон

— общая мышечная дрожь – как непосредственная реализация возбужденности или для увеличения теплопродукции

— двигательная готовность с трудностями «усидеть на одном месте», необходимостью ходить, совершать другие ритмичные движения

• активизируется эмоциональная сфера – базовые эмоции не пустяковые украшательства, а жизненно важные стимулы, запускающие и обеспечивающие те или иные требуемые комплексные реакции:

— тревога – эмоция «настораживания, низкого старта», беспредметная, мобилизирует, увеличивает чувствительность восприятия и скорость ответа, обеспечивает поисковые реакции

— страх – эмоция «избегания, бегства», конкретная, для защиты от определенной опасности, основой большинства страхов, так или иначе, служит страх смерти

+ отвращение – эмоция «брезгливости, неприятия» — производное страха, сфокусированное на избегании отравляющих и инфекционных факторов, также распространяется и на морально-социальную сферу

— гнев – эмоция «борьбы, драки», обеспечивает агрессивное инициативное выживание, состояние ярости

• затормаживается пищеварительная и репродуктивная системы – потому как «не до этого, нужно жизнь спасать»:

— ослабляется аппетит, возникает задержка стула, уменьшается вес

— снижается либидо, угнетается менструальный цикл и фертильность

• осуществляется эндокринная поддержка активности:

— увеличивается содержание глюкозы в крови – для обеспечения питания, особенно нервных клеток

— эффекты адреналина, норадреналина, кортизола и других гормонов

• могут возникать дополнительные ситуационные реакции:

— общее потоотделение и покраснение кожи – для улучшения теплоотдачи на фоне усиления теплопродукции, для облегчения выскальзывания «из лап врага»

— потоотделение области ладоней и стоп – защитная реакция, сохранившаяся от ведших древесный образ жизни приматов, в случае опасности улучшающая сцепление хватательной конечности с веткой

— смех, плач, крик, дрожь – реакции «разрядки» – естественные механизмы сброса психофизического напряжения

+ зуд – близкая реакция, позволяющая активно разряжать напряжение, раздражая кожу почесыванием, подобный механизм можно обнаружить при самоповреждении – в возможности облегчить «внутреннюю» душевную боль «внешней» физической

— рвота, обильный жидкий стул, мочеиспускание – реакции «разгрузки» – избавление от отягощающего, неприемлемого, отравляющего содержимого

— подъем температуры тела – для увеличения скорости протекания биохимических реакций, ухудшения условий для жизнедеятельности болезнетворных агентов, запуска ряда иммунных защитных реакций

Состояние покоя – «ешь или спи» – обеспечивается условно противоположным комплексом реакций:

• активизируется пищеварительная система – для переваривания пищи в спокойных условиях:
— усиливается аппетит, увеличивается вес

— ускоряется моторика и облегчается опорожнение полых органов, в том числе дефекация и мочеиспускание

• затормаживаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы – есть возможность поберечь и восстановить ресурс, а также уменьшить величину возможной кровопотери:
— снижается артериальное давление

— урежается сердцебиение, уменьшается объем сердечного выброса

— урежаются дыхательные движения, уменьшается дыхательный легочный объем

• затормаживается двигательная система, с уменьшением ее возбудимости и напряженности:

— общая расслабленность до слабости

— замедленность и нескоординированность движений, в том числе неуверенность походки

• соответствующие изменения эмоционально-мотивационной сферы:

— желание покоя, отдыха, леность, вялость, утомленность, сонливость

— затаивание – реакция «замирания, оцепенения», маскирует на «местности» неподвижностью в случае опасности при невозможности эффективной борьбы или бегства

+ мнимая смерть – крайняя степень реакции затаивания, «если нельзя побороться с опасностью или убежать, можно прикинуться мертвым, глядишь, не съедят» – проявляется разного рода потерями сознания, в первую очередь обмороками

— капитуляция – реакция «подчинения, смирения», обеспечивает выживание у социальных животных в случае жизнеугрожающей агрессии со стороны сородича

• дополнительные ситуационные реакции:

— побледнение и похолодание кожи, особенно кистей и стоп, за счет ограничения кровоснабжения – для уменьшения теплоотдачи или величины возможной кровопотери

Таким образом, изрядная часть вопросов, с которыми некоторые люди приходит к врачу, являются не болезненными, а нормальными, входящими в «базовый набор» адаптивными реакциями. Во многих случаях они требуют не лечения, а лишь коррекции образа жизни и адекватного к себе отношения, в том числе решения тех моментов, которые вынуждают организм реагировать подобным образом.

Любые подобные или другие болезненные состояния представляют собой:

— следствие — прямой результат внешнего воздействия, с повреждением или истощением

— сигнал/демонстрация

— себе — корректор поведения — мотивация или ограничение

— окружающим — социальный инструмент — получение помощи

— реакция

— адаптация и защита

— разрядка, хоть какая-то реализация

В рамках произошедшего уже давно переименования «невропатологов» в «неврологов», отражающего знание и умение видеть специалистом не только патологию, но и особенности нормального функционирования организма – диагнозы типа вегето-сосудистая дистония, психо-вегетативная дисфункция и подобные, подразумевающие наличие «хронического заболевания», всё больше теряют актуальность.

Многочисленные избыточные обследования, не выявляющие значимые отклонения, могут еще больше усиливать тревогу за собственное здоровье – но стоит помнить, что «отсутствие новостей уже новости», и хватает доброкачественных регуляторных, а вовсе не физических «технических» причин для недомогания.